Kurse und Termine

Wie läuft der 8-Wochen MBSR Kurs ab?

• Der Kurs besteht aus 8 wöchentlichen Terminen, die jeweils ungefähr 2.5 Stunden dauern. In den Einheiten werden aufeinander aufbauende Themen behandelt, Erfahrungen geteilt, reflektiert und es wird viel gemeinsam geübt.

• Zum Kennenlernen gibt es eine kostenlose Infoveranstaltung und telefonische oder persönliche Einzelgespräche vor dem Kursstart.

• Zu den Themen gehören unter anderem Aufmerksamkeit, (Selbst-) Wahrnehmung und der Umgang mit Stress. Weitere Themen sind Emotionen, eigene Grenzen achtsame Kommunikation und Lebensführung im Alltag.

• Zusätzlich gibt es in der zweiten Kurshälfte einen Tag der Achtsamkeit an einem Wochenende.

• Alle Teilnehmenden bekommen ein Kursbuch und die Hauptübungen als Audiodateien. Zu diesen Übungen gehören Meditation im Liegen (Bodyscan), für jeden durchführbare leichte Yogaübungen und verschiedene Sitzmeditationen.

Respektvoller, achtsamer Umgang miteinander

Alle Übungen werden gemeinsam im Kurs durchgeführt, besprochen und reflektiert.

Der Austausch im Kurs findet auf vertrauensvoller und freiwilliger Basis statt.
Niemand muss etwas über sich preisgeben. Es gibt Raum für Austausch und das Teilen der eigenen Erfahrungen, aber keine Diskussionsgruppen oder Ratschläge untereinander.

Wir gehen respektvoll, vertraulich und achtsam miteinander um.

Eigene Übungspraxis

Neben den wöchentlichen Kurstreffen ist das tragende Element des Kurses die eigene Übungspraxis. So sollten die Übungen nach Möglichkeit täglich durchgeführt werden, um wirklich die Veränderungen zu erfahren, die Achtsamkeit mit sich bringen können.