Kurse und Termine
Die nächsten Termine
Offene Meditationsgruppe
Jeden Montag vom 10.02.2025 bis 07.04.2025 um 19 Uhr
8-Wochen MBSR Kurs >DETAILS<
Ab dem 28.04.2025 - Die genauen Termine folgen
Offene Meditationsgruppe
- 8 Termine, auch individuell besuchbar
- jeden Montag 19:00-20:30
- Für Anfänger und erfahrende Praktizierende
10.02.2025 bis 07.04.2025 (außer Rosenmontag 03.03)
Die Termine sind mit 9€ pro 90 Minuten günstig und sollen die Raummiete tragen können. Eine Fortführung der Gruppe nach den 8 Wochen ist möglich.
Was ist das Format?
- Orientiert sich am MBSR Format, ist aber kein aufeinander aufbauendes Programm mit festen Themen
- Meditationspraxis & freiwilliger Erfahrungsaustausch
- Übungen aus MBSR, Hatha Yoga und buddhistischer Meditationspraxis
- Je nach Bedarf angeleitete oder freie Meditationen
Auch ist Raum für den Austausch in der Gruppe über wechselnde Themen, immer im Bezug zur eigenen Erfahrung und ohne zur Diskussionsrunde zu werden.
Diese Themen können in der Gruppe entstehen oder z.B. achtsame Kommunikation, Stress, Mitgefühl, achtsame Lebensführung aber auch verschiedene Themen aus westlicher oder buddhistischer Psychologie sein.
Kursort
Raum für Körper, Geist & Seele (nähe Südstadion)
Heinrich-Brüning-Straße 8, 50969 Köln
Für wen ist die Meditationsgruppe?
Es gibt viele gute Gründe für Achtsamkeitspraxis, wie Stressreduktion, Stärkung von Resilienz und innerer Ruhe oder um bewusster zu Leben. Deine persönlichen Beweggründe weißt du selbst am besten.
Vielleicht fühlst du dich auch verunsichert oder hilflos vom Weltgeschehen, das von Streit, Feindseligkeit, Überheblichkeit und Angst geprägt scheint. Gerade dann kann eine sich gegenseitig unterstützende Gruppe, in der Akzeptanz, Zuhören und Vertrauen praktiziert wird, eine Quelle von Ruhe, Zuversicht und Kraft sein, ohne die Augen vor der Wirklichkeit zu verschließen.
Respektvoller, achtsamer Umgang miteinander
Der Austausch im Kurs findet auf vertrauensvoller und freiwilliger Basis statt. Niemand muss etwas über sich preisgeben. Es gibt Raum für Austausch und das Teilen der eigenen Erfahrungen, aber keine langen Diskussionsgruppen oder Ratschläge untereinander, das Zuhören steht im Vordergrund.
Wir gehen respektvoll, vertraulich und achtsam miteinander um.
8-Wochen MBSR Kurs
8 Termine, jeden Montag um 19 Uhr
10.02.2025 bis 07.04.2025 (außer Rosenmontag 03.03)
Ein Zusätzlicher Achtsamkeitstag an einem Samstag oder Sonntag.
Kostenloser Kenneinlerntermin am 03.02.2025 um 19 Uhr
Kursgebühr: 360€
Bei niedrigem Einkommen bitte nach Ermäßigung und/oder Ratenzahlung fragen.
Was ist drin?
Der 8-Wochen MBSR Kurs umfasst:
- 8 Termine (2,5 Stunden)
- 1 Achtsamkeitstag (6 Stunden)
- Umfangreiches Kursbuch
- Geführte Übungen als Audiodateien
- Übungsmaterial & Raummiete
- Persönliches Vorgespräch
- auf Wunsch zusätzliches persönliches Gespräch
Kursort
Raum für Körper, Geist & Seele (nähe Südstadion)
Heinrich-Brüning-Straße 8, 50969 Köln
Wie läuft der 8-Wochen MBSR Kurs ab?
- Der Kurs besteht aus 8 wöchentlichen Terminen, die jeweils ungefähr 2.5 Stunden dauern. In den Einheiten werden aufeinander aufbauende Themen behandelt, Erfahrungen geteilt, reflektiert und es wird viel gemeinsam geübt.
- Zum Kennenlernen gibt es eine kostenlose Infoveranstaltung und telefonische oder persönliche Einzelgespräche vor dem Kursstart.
- Zu den Themen gehören unter anderem Aufmerksamkeit, (Selbst-) Wahrnehmung und der Umgang mit Stress. Weitere Themen sind Emotionen, eigene Grenzen achtsame Kommunikation und Lebensführung im Alltag.
- Zusätzlich gibt es in der zweiten Kurshälfte einen Tag der Achtsamkeit an einem Wochenende.
- Alle Teilnehmenden bekommen ein Kursbuch und die Hauptübungen als Audiodateien. Zu diesen Übungen gehören Meditation im Liegen (Bodyscan), für jeden durchführbare leichte Yogaübungen und verschiedene Sitzmeditationen.
Respektvoller, achtsamer Umgang miteinander
Alle Übungen werden gemeinsam im Kurs durchgeführt, besprochen und reflektiert.
Der Austausch im Kurs findet auf vertrauensvoller und freiwilliger Basis statt.
Niemand muss etwas über sich preisgeben. Es gibt Raum für Austausch und das Teilen der eigenen Erfahrungen, aber keine Diskussionsgruppen oder Ratschläge untereinander, das Zuhören steht im Vordergrund. Wir gehen respektvoll, vertraulich und achtsam miteinander um.
Eigene Übungspraxis
Neben den wöchentlichen Kurstreffen ist das tragende Element des Kurses die eigene Übungspraxis. So sollten die Übungen nach Möglichkeit täglich durchgeführt werden, um wirklich die Veränderungen zu erfahren, die Achtsamkeit mit sich bringen können.
Anmeldung
Wenn Sie Fragen haben oder eine Beratung wünschen, schreiben Sie mir hier gerne:
Du hast noch Fragen?
Dann schreibe mir gerne eine Nachricht an info@heiter-bis-wolkig.net
